°£ÀÇ µçµçÇÑ º¸µð°¡µå Àçø
¿¾³¯ºÎÅÍ ÁÖµ¶¿¡ ÁÁ¾Æ ¼÷ÃëÇؼҿëÀ¸·Î ¾ÖÁÖ°¡µé·ÎºÎÅÍ °¢±¤ ¹Þ¾Æ ¿ÔÀ¸¸ç, ³»¼ö¸é Æзù Áß¿¡¼
°¡Àå ±ÍÇÏ°Ô ¿©°ÜÁö°í ½Ä¿ëÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëµÇ´Â Àçø. ÀÛÀº ²®µ¥±â ¼Ó¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¼ö¸¹Àº ¿µ
ÀÇ º¸°í¸¦ °ø°³ÇÑ´Ù.
'º½ Á¶°³ °¡À» ³«Áö' ¶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖµí º½Àº Á¶°³·ù°¡ °¡Àå 맜ÀÖ´Â Á¦Ã¶ÀÌ´Ù. Á¶°³·ù Áß¿¡¼µµ
ÀçøÀº ´ã¼ö ¶Ç´Â ±â¼öÁö¿ª¿¡ ¼½ÄÇÑ´Ù. ÀϹÝÁ¶°³º¸´Ù Å©±â´Â ÀÛÁö¸¸ ¿µ¾çºÐÀº µÎ ¹è ÀÌ»óÀÌ´Ù.
ÀçøÀº ¿¾³¯ºÎÅÍ ÁÖµ¶¿¡ ÁÁ¾Æ ¼÷ÃëÇؼҿëÀ¸·Î ¾ÖÁÖ°¡µé·ÎºÎÅÍ °¢±¤ ¹Þ¾Æ ¿ÔÀ¸¸ç, ³»¼ö¸é ÆзùÁß¿¡¼´Â °¡Àå ±ÍÇÏ°Ô ¿©°ÜÁö°í ½Ä¿ëÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëµÆ´Ù. Á¶»óµéÀº ¸öÀÌ Âî»ÑµåµåÇÒ ¶§¸¶´Ù °º¯¿¡ ¸ð·¡¾Ëó·³ ³Î·Á ÀÖ´Â ÀçøÀ» °ÇÁ® ±¹µµ ²ú¿© ¸Ô°í ȸµµ ¹«ÃÄ ¸Ô°í Àüµµ ºÎÃÄ ¸Ô¾ú´Ù°í
ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀçøÀ» 'Á¶°³·ùÀÇ º¸¾à'À¸·Î ¿©°å´Âµ¥, °£ÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº ȯÀÚ¸¦ µÐ Áý¿¡¼´Â Ä¡·á
¸ñÀûÀ¸·Î ÀçøÀ» ¿À·¡ ¸ÔÀ̱⵵ Çß´Ù.
¿µ¾ç ¸¸Á¡, Àçø
ÀçøÀÇ È¿´ÉÀº ÇãÁØ ¼±»ýµµ ÀÎÁ¤ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. µ¿ÀǺ¸°¨¿¡´Â "ÀçøÀº ´Ù¸¥ À½½Ä°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇصµ ÀüÇô ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾øÀ¸¸ç, ´«À» ¸¼°Ô ÇÏ°í ÇǷθ¦ Ç®¾îÁØ´Ù. ƯÈ÷ °£ ±â´ÉÀ» °³¼±ÇÏ°í Çâ»ó½ÃÅ°¸ç Ȳ´ÞÀ» Ä¡À¯ÇÑ´Ù. À§ÀåÀ» Æí¾ÈÈ÷ ÇÏ°í ¼Òº¯À» ¸¼°Ô ÇÏ¿© ´çÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ¸öÀÇ ¿À» ³»¸®°í ±â¸¦ ºÏµ¸¿ì´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù" °í ±â·ÏµÇ¾î ÀÖ´Ù.
ÀÌ´Â ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î Áõ¸íµÆ´Âµ¥, Àçø¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ¸ÅƼ¿À´ÑÀÌ °£ÀåÀÇ È°µ¿À»
ÃËÁø½ÃŲ´Ù. äøÀÇ Å¸¿ì¸° ¼ººÐÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í, °£ ±â´ÉÀ» ÁõÁøÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ãÁóºÐºñ¸¦ È°¹ßÈ÷ ÇØ °£ÀÇ Çص¶ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â´Ù. Àçø¿¡ dzºÎÇÑ ºñŸ¹Î B12µµ °£ ±â´ÉÀ»
³ô¿©ÁØ´Ù.
ÀçøÀº ´ã¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ 12.5%·Î ¹°°í±âº¸´Ù´Â ³·Áö¸¸ ´Þ°¿ ¸øÁö ¾ÊÀº ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌó·³ °í´Ü¹éÁúÀÌ¸é¼ ÀúÁö¹æ(Áö¹æÇÔ·® 2%)À̶ó ¼ÒÈ, Èí¼ö°¡ Àß µÅ °£¿¡ ºÎ´ãÀÌ ¾ø´Ù.
Àçø¿¡´Â Ä®½·°ú ö, ÀÎ, ºñŸ¹Î B2, B6, B12°¡ dzºÎÇÏ´Ù. Ä®½·°ú ÀÎÀÇ ±¸¼ººñ°¡ ¾à 1´ë1·Î µÇ¾î
ÀÖ¾î Ä®½·Èí¼öÀ²ÀÌ ³ôÀº ±î´ß¿¡ ¾Ç¼ººóÇ÷À» ´Ù½º¸®´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Ä®½·ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ¼ºÀå±âÀÇ
¾î¸°À̵é°ú ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô´Â ²À ÇÊ¿äÇÑ ½ÄÇ°À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Àçø¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¹Ì·®¿ø¼Ò ¾Æ¿¬Àº ¸ÀÀ» ´À³¢Áö ¸øÇÏ´Â ¹Ì¸Í(Ú«Øî)µéÀÇ ¹Ì°¢À» ÀÚ±ØÇϸç, Á¤ÀÚÀÇ
»ý½ÄÀ» µ½´Â ¿ªÇÒÀ» ÇØ °¢Á¾ Àå¾Ö¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â Çö´ëÀε鿡°Ô µÇ¿òÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù.
Àçø 200% È°¿ëÇϱâ
Àçø°ú ºÎÃß°¡ ¸¸³ Àçø±¹
Àçø¿¡´Â À¯³È÷ ÁøÈë°ú ¸ð·¡°¡ ¸¹¾Æ, ±¹À» ²úÀ̱â À§Çؼ´Â ¸ÕÀú ÇÏ·í¹ãÀ» ¹°¿¡ ´ã°¡ ÇØ°¨À»
ÅäÇÏ°Ô ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. óÀ½¿¡´Â ¹° ¾øÀÌ Àçø¸¸ ³Ö°í ²úÀ̴µ¥, 20~30ºÐÀÌ Áö³ª¸é ÀÔÀÌ ¹ú¾îÁö¸é¼
¹°ÀÌ ³ª¿Â´Ù. ÀÌ ±¹¹°Àº Áø±¹À¸·Î ƯÈ÷ °£¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÏ¿© ¾àÀ¸·Î ¾²À̱⵵ ÇÑ´Ù. ¿©±â¿¡ ¹°À»
ºÎ¾î ÆÞÆÞ ²úÀÎ ´ÙÀ½ ²®Áú°ú ¾Ë¸ÍÀÌ ºÐ¸®ÀÛ¾÷À» ÇÏ°í ´Ù½Ã ²ú¿©¼ ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£À» ÇÑ´Ù.
°¨Ä¥¸À ³ª´Â ±¹¹° ¸ÀÀ» ³»±â À§Çؼ´Â ¹° Á¶ÀýÀ» ÀßÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Àçø±¹¿¡ ºÎÃ߸¦ ¶ç¿ì°í »ý±èÄ¡¸¦ ÇÑ Á¢½Ã ´ã¾Æ³»¸é ±Ý¼¼ ±ºÄ§ÀÌ µ·´Ù. ¿©±â¿¡ ±ú¼Ò±ÝÀ» µë»Ò »Ñ¸° Äᳪ¹°°ú ¹Ì³ª¸® µîÀÇ ³ª¹°¿¡ ºñºó ¹äÀ» °çµéÀÌ¸é ±Ý»ó÷È, ¼ø½Ä°£¿¡ ÇÑ ±×¸©À» ¶Òµü ºñ¿ì°Ô µÈ´Ù.
ºñŸ¹Î°ú °¢Á¾ ¹Ì³×¶ö È£¹Ú»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ ÀçøÀº ¼÷ÃëÇؼҿ¡ ±×¸¸ÀÌ´Ù. ¼úµ¶¿¡ ºüÁ³´ø ¼ú°í·¡µéµµ À̸¥ ¾Æħ »Ç¿À¾á Àçø±¹À» ÇÑ »ç¹ß µéÀÌÅ°¸é ±â·ÂÀ» ±Ý¼¼ ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ½Ã¿øÇÑ ±¹¹° ¸ÀÀº ÀçøÀÇ Å¸¿ì¸°, ¾Æ¹Ì³ë»ê, ÇÙ»ê, È£¹Ú»êÀÌ ¾î¿ï·Á ³»´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀçøÀÇ »ì¿¡ ¿©·¯°¡Áö ¿µ¾çÀÌ µë»Ò µé¾îÀÖ¾î Àçø±¹ ¸ÔÀ» ¶§´Â ±¹¹°¸¸ ¸¶½ÃÁö ¸»°í »ìµµ ´Ù ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Àçø±¹¿¡´Â À¯³È÷ ºÎÃß°¡ ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿µ¾çÀÌ ¿ì¼öÇÑ ÀçøÀÌÁö¸¸ ºñŸ¹Î A°¡ ¸Å¿ì Àû°í,
¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¸öÀ» Â÷°Ô Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ºÎÃß¿¡´Â ºñŸ¹Î AÀÇ ¸ðüÀÎ º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ ¸Å¿ì ¸¹´Ù.
ÀÌ Ä«·ÎƾÀº ³»¿¼ºÀÌ °Çϱ⠶§¹®¿¡ ±¹À» ²ú¿©µµ ¼Õ½ÇÀÌ Àû´Ù.
ÀÌ·¸°Ô Àçø°ú ºÎÃ߸¦ ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ºñŸ¹Î A°¡ º¸ÃæµÇ°í, ºÎÃßÀÇ µ¶Æ¯ÇÑ ³¿»õ ¼ººÐÀΠȲȾ˸±ÀÌ Èí¼öµÇ¸é¼ ÀÚÀ²½Å°æÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¸¦ ³ô¿© ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.
Àçøȸ, Àçøȸ ´þ¹ä, ÀçøÀü
ÀçøÀº ȸ³ª µ¤¹ä, ºÎħÀ¸·Î ¸¸µé¾î ¸Ô¾îµµ ±× ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀÌ´Ù. Àçøȸ´Â ¹è¸¦ ä½ä¾î ³Ö°í ºÎÃß¿Í º½µ¿, ¾çÆÄ, ´Þ·¡¿Í ÇÔ²² ÃÊ°íÃßÀå¿¡ ¾³¾³ ºñº ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. ÀÔ¸À¿¡ µû¶ó ¹è¸¦ ä½ä¾î ³Ö±âµµ ÇÏ°í, ·¹¸óÁóÀ» »Ñ·Á ¸Ô±âµµ ÇÑ´Ù.
Àçøȸµ¤¹äÀº °í½½°í½½ÇÏ°Ô ÁöÀº ¹ä À§¿¡ Àçøȸ¹«Ä§À» ¿Ã¸®°Å³ª, ¾Æ´Ï¸é ºÎÃß¿Í ½ÇÆÄ µîÀ¸·Î °®Àº ¾ç³äÀåÀ» ¸¸µé¾î Âü±â¸§¿¡ ºñº ¸Ô´Â´Ù.
¹Ð°¡·ç ¹ÝÁ׿¡ ºÎÃß¿Í ÀçøÀ» ¹ö¹«·Á ±â¸§À» µÎ¸¥ ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ µû²öÇÏ°Ô ÁöÁ®³»¸é ÀçøÀüÀÌ µÈ´Ù. ¸¸µé±âµµ ¼öºñ°í ¸Àµµ ÁÁÀº Àçø ¿ä¸®´Â ³ª¸¥ÇÑ º½¿¡ ÀÒ¾î¹ö¸° ÀÔ¸ÀÀ» »ì¸®´Âµ¥ Á¦°ÝÀÌ´Ù.
´Ù¸¥ Á¶°³·ù ¿³º¸±â
È«ÇÕ : °£ ±â´ÉÀ» µµ¿ÍÁÖ°í, »À¿Í ±ÙÀ°À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô Çϸç, ÇǸ¦ ¸¸µé¾îÁØ´Ù. ¸öÀÌ Çã¾àÇÏ°í ¹ã¿¡
½ÄÀº¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮´Â »ç¶÷À̳ª, ÀÚÁÖ ¾îÁö·´°í Ç㸮°¡ ¾ÆÇ »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁÀº À½½ÄÀÌ´Ù.
¼Ò¶ó : ´«ÀÌ ¹à¾ÆÁú »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼Òº¯ÀÌ Àß ³ª¿À¸ç, ¼÷Ã븦 Ç®¾îÁÖ´Â µ¥¿¡µµ ÁÁ´Ù. ¼Ò¶ó »ìÀº
¾ßä¿Í ÇÔ²² »î¾Æ ¸ÔÀ¸¸é ½ÉÀå °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸ ³Ê¹« ¿À·¡ »îÀ¸¸é ±ÙÀ°ÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô
¼öÃàµÇ¾î Áú°ÜÁö¹Ç·Î ±¹¹°À» ³»±â À§ÇÑ ¿ëµµ°¡ ¾Æ´Ò °æ¿ì¿¡´Â ¼¾ ºÒ¿¡¼ ´Ü½Ã°£¿¡ °¡¿
ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
´ëÇÕ: üÁúÀûÀ¸·Î ¿ÀÌ ¸¹¾Æ ¾ó±¼ÀÌ ºÓ°í µÞ¸ñ°ú ¾î±ú°¡ »»»»ÇÒ¶§, ¶Ç ´«ÀÌ Àß ÃæÇ÷µÇ°í ¾ó±¼
¿¡ ¿©µå¸§ÀÌ ¸¹ÀÌ ³¯ ¶§ ´ëÇÕÀ¸·Î ¸¸µç À½½ÄÀÌ ÁÁ´Ù. Ⱥ´À¸·Î °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇϰųª ÇÏÇ÷ÀÌ
³ª ´ëÇÏÁõÀ¸·Î °í»ýÇÏ´Â ¿©¼ºµé¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁ´Ù.
¹ÙÁö¶ô: Á¶°³·ù Áß Ã¶ÀÇ ÇÔ·®ÀÌ °¡Àå ³ô¾Æ °¡ÀÓ ¿©¼ºÀ̳ª ¿îµ¿¼±¼öµîÀÌ °É¸®±â ½¬¿î ºóÇ÷ ¿¹¹æ
¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¹Ì³×¶ö ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ÆíÀ¸·Î, ¼ÒÈ Èí¼ö°¡ Àß µÇ°í °£Àå¿¡
ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¾Ê¾Æ º´ÈÄÀÇ ¿ø±â ȸº¹À̳ª ¾î¸°ÀÌ, ³ëÀÎÀÇ ¿µ¾ç½ÄÀ¸·Î ±ÇÇÒ ¸¸ÇÏ´Ù.